Kiến thức về sức khỏe cần thiết cho thực tập sinh tại Nhật

Khi sinh sống và làm việc xa nhà tại Nhật Bản - cùng với nỗi lo do khác biệt văn hóa, ngôn ngữ thì sức khỏe là điều mà nhiều người lao động, thực tập sinh quan tâm nhất.

Hãy ghi nhớ những điều cơ bản nhưng rất quan trọng sau đây để có một thể trạng khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ bạn nhé!

1. Tập làm quen với phong thổ và khí hậu của Nhật Bản

Nhật Bản có bốn mùa gồm mùa xuân (tháng 3-5), mùa hè (tháng 6-8), mùa thu (tháng 9-11) và mùa đông (tháng 12-2).

Có sự khác biệt giữa các vùng và có những nơi mùa hè nóng ẩm nhiệt độ lên cao quá 35℃, mùa đông lạnh dưới 0℃. Cần phải có giải pháp đối với “độ nóng”, “độ lạnh” khi có sự thay đổi khí hậu như thế này bằng cách thay đổi trang phục, thay đổi thói quen sinh hoạt...

Hơn nữa vào lúc chuyển mùa, nhiệt độ thay đổi thất thường dễ gây ra mệt mỏi nên hãy lưu ý hàng ngày luôn sống đúng nguyên tắc.

Xem thêm: Phòng chống say nắng trong mùa hè Nhật Bản

2. Ăn uống đầy đủ

Chắc sẽ có bạn không hợp khẩu vị với đồ ăn của Nhật Bản. Tuy nhiên ăn uống đầy đủ dúng nguyên tắc ba bữa sáng - trưa - tối là điều cơ bản để quản lý sức khỏe.

Đồ ăn của Nhật Bản là những thức ăn phù hợp với phong thổ khí hậu và cuộc sống của Nhật Bản nên hãy cố gắng làm quen từng chút một.

Thỉnh thoảng hãy giải tỏa bằng cách nấu và ăn món ăn của quê hương mình cùng các thực tập sinh kỹ năng khác.

Nếu hàng ngày đều ăn thiên về một số món ăn và đồ ăn giống nhau sẽ là nguyên nhân gây bệnh nên hãy ăn uống sao cho đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

3. Nhịp điệu cuộc sống khoa học

Nếu không ngủ đầy đủ sẽ không đủ sức tập chung gây khó khăn không chỉ trong việc thực tập kỹ năng mà trong cả cuộc sống hàng ngày.

Để tránh điều đó hãy ngủ dậy đúng giờ vào buổi sáng, ăn uống đúng nguyên tắc. Ban ngày phấn đấu trong việc thực tập kỹ năng, ban đêm ngủ đủ giờ.

Nếu sử dụng máy tính, tivi, điện thoại di động trong thời gian dài đến tối muộn bạn sẽ không ngủ được nên hãy sử dụng vừa đủ thôi.

Hãy tạo nên nhịp điệu cuộc sống đúng nguyên tắc và làm quen với cuộc sống tại Nhật Bản.

4. Lưu ý vấn đề vệ sinh

Rửa tay và xúc miệng rất có hiệu quả để phòng tránh các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh và cảm cúm nên khi từ bên ngoài trở về bạn nên có thói quen rửa tay và xúc miệng.

Hơn nữa việc quét dọn nơi ở, thay vỏ chăn, phơi nắng chăn, giặt giũ… là điều rất quan trọng để duy trì sức khỏe nên bạn hãy đừng cảm thấy rắc rối mà hãy chăm chỉ thực hiện những điều này.

5. Tìm người để có thể tham khảo ý kiến

Nhân viên hướng dẫn thực tập kỹ năng, nhân viên hướng dẫn cuộc sống và cán bộ tư vấn là những người sẽ lắng nghe yêu cầu tư vấn của bạn.

Nếu bạn có nỗi lo lắng dù nhỏ nào hãy hỏi ý kiến và giải quyết trước khi nó trở nên quá lớn.

Hơn nữa ngoài các nhân viên hướng dẫn cuộc sống bạn nên tìm được người có thể tham khảo ý kiến từ các bạn bè cùng là thực tập sinh kỹ năng hoặc trưởng nhóm…

6. Hãy thích ứng với cuộc sống và văn hóa của Nhật Bản

Nếu bạn đòi hỏi toàn những thứ chỉ có ở đất nước của bạn mà không có ở Nhật Bản thì bạn sẽ luôn cảm thấy bất mãn. Bạn nên tích cực tiếp xúc với những điều bạn có hứng thú ví dụ như những trò chơi, thể thao, lễ hội… của Nhật Bản.

Đặc biệt khi Đơn vị tiến hành thực tập và Đơn vị quản lý tạo cơ hội cho bạn tham gia các sự kiện của khu vực hoặc các hoạt động từ thiện bạn nên tích cực tham gia tạo mối quan hệ giao lưu với người dân địa phương.

7. Chuẩn bị ứng phó sẵn sàng lúc bệnh tật

Hãy xác nhận trước bệnh viện, cơ sở y tế mà bạn có thể yên tâm tự đi khám chữa bệnh bởi không ai có thể biết bao giờ mình bị bệnh hoặc bị chấn thương.

Do đó, để có thể thông báo ngay các thông tin của mình khi đến bệnh viện thì cần phải ghi chép trước các thông tin như tên, ngày tháng năm sinh, có bệnh hiện đang điều trị hay không, có thuốc hiện đang uống hay không, có bị dị ứng hay không…

Mong rằng những thông tin đời sống trên sẽ giúp ích trong cuộc sống hàng ngày của các bạn thực tập sinh kỹ năng đang làm việc tại Nhật Bản.

Xem thêm: Những điều cơ bản về Luật lệ giao thông tại Nhật

Khi gặp khó khăn hay cần hỗ trợ, hãy kết nối ngay với HAIO EDU để được tư vấn nhanh chóng và hoàn toàn miễn phí bạn nhé!

Hotline: 090 666 1963 – 090 188 1963

Chia sẻ bài viết

Đặt lịch tư vấn

QUA ĐIỆN THOẠI

Vui lòng gọi qua số Hotline của Công ty:

028.6250.0248

Thời gian làm việc:

Thứ 2-6 từ 8:00 - 18:00 Thứ 7: 8:00 - 12:00

HOẶC QUA E- MAIL
Xem bản đồ